An example of a little grip training session. 1. Crush with hand gripper to warm-up 2. Extensor work with supported barbell reverse wrist curls. 3. Supination and pronation with a barbell. 4. Pronator curls with a belt and bell. 5. More pronation with a hammer. 6. Wrist flexion with plate wrist curls 7. Open hand support with thick bar holds. Goal: Work the entirety of the forearm. Focusing on wrist strength and open hand support. | Raspberry Ape
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