💪 La montée de corde, ça se prépare. C’est un exercice exigeant qui combine force, technique et confiance. Voici 5 conseils essentiels pour progresser : ✅ 1. Renforce ta prise Travaille les avant-bras et la poigne (farmer walk, dead hang). Une prise solide, c’est la base pour tenir ton poids. ✅ 2. Utilise tes jambes Enroule la corde avec tes pieds et pousse fort. Ne tire pas seulement avec les bras : tes jambes font 60% du travail. ✅ 3. Garde le corps proche de la corde Plus tu es aligné, plus
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Pourquoi c’est toujours l’enfer ? 🔥 Probablement l’un des exercices les plus frustrants du CrossFit. Ça paraît simple vu de loin… jusqu’au moment où la corde s’accroche aux mollets toutes les deux secondes. La vérité, c’est que les double unders sont rarement travaillés. On les subit dans les WODs, on espère que ça passe, mais on prend rarement le temps de vraiment apprendre le mouvement. Et je suis mal placé pour donner des leçons : je ne suis clairement pas le plus assidu pour les travailler
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