Dancers love to chase height, flexibility, and perfect lines — but none of it matters if your supporting leg isn’t strong enough to hold it. The supporting leg is your anchor. It stabilizes, absorbs force, and allows power to transfer through the body with control and grace. If it collapses — your balance, turns, and landings will too. ✅ Train single-leg strength (think lunges, split squats, and balance holds) ✅ Build ankle and hip stability ✅ Focus on eccentric control (the lowering phase of mo
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DANCERS! Are your hips feeling tight? As dancers (and just in everyday life), your hips are constantly working - walking, turning, kicking, lifting your leg…they never get a break. That constant use is what can actually cause tightness. It’s not always from lack of stretching, but from weakness or overuse when other muscles (like your core and glutes) aren’t doing their job. When that happens, your hip flexors try to pick up the slack, leading to that tight, “locked up” feeling that can make it
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